ilość białka

[...] warzywa dodać? Apropo trzymania sie założen dietetycznych postaram się pić wodę w większych ilościach jak będę czuł głód. Jaki posiłek moze być w takim razie zamiast makreli z serem poltlustym ? Czy sam rozkład skladników tj ilość białka / weglowodanow i tluszczy jest odpowiednio dobrana ? Zmieniony przez - syrius18 w dniu 2013-04-14 15:07:33

cze wszelkie przeczyszczajace specyfiki mozesz sobie odpuscic jelita nie pracuja same, to tylko pogarsza sprawe na poczatku zmiany sposobu odzywiania (zwykle ze wzgledu na zwiekszona ilosc bialka) zaparcia sa sprawa niestety czesta organizm musi sie przyzwyczaic zastosuj sobie kuracje imbirowa Tombaka: rozetrzeć 4 łyżki stołowe sproszkowanego [...]

mi glownie ilosc bialka nie pasowala ;-)

Ilości tłuszczy nie zmniejszaj Zmniejsz ilośc bialka Jelsi chodzi o snioadanko to możesz spróbować zjeść płatki owsiane na mleku + orzechy włoskie + jajko/ser biały.

Teoretycznie waga nie ma znaczenia, bo ilość białka jest uzależniona od wagi. To raczej sprawa indywidualna zależna od organizmu.

[...] wszystkim jest trochę racji trochę mitu - głównie dlatego że po wyczerpaniu glikogenu, wykonując aeroby (strefa tlenowa) czyli 60-65% HRmax, pali się głównie fat, niewielka ilość białka. W strefie +80% HRmax idzie głównie białko, bo to już strefa beztlenowa. _________________________________________________________________________________ [...]

napisalem 1ml, bo nie wiem ile to jest w mg (oczywiscie chodzi o proszek), a odmierzam miarka o objetosci 1ml. andi chodzi o wieksza ilosc bialka i wegli w jednej porcji, a jezeli chodzi o szczegoly to mieszm pol na pol z olimpem sp 80 (stare zapasy)

śmieszna ilość białka pomierz się dokładniej ruska meta to chyba najgorszy wybór prolo zdecydowanie za mało

Darku a co bys powiedzial na pewna redukcje ww ?? wiem ze nie jestes zwolennikem tego podejscia do diety, ale moze jednak stany chorobowe skory u osob stosujacych niekoniecznie diete ketogeniczna ulegaly w zdecydowanej wiekszosci poprawie (i nie mowie tylko o wielbicielach opty :D) podobnie astma nie wspomne tez o tym iz kobiety generlanie ze [...]

do pierwszego posiłku dałabym 2 jajka, a nie dolewała dodatkow białko - ze względów smakowyc h i ekonomicznych, no chyba, że zółtko dostaje pies ;-) Jak zamienisz pierś z kurczaka no trochę bardziej tłuste mięso, to ilośc białka się zmniejszy - dla mnie dużo smaczniejsze jest mięso z ud kurczaka - odfiletowane, bez skóry. I tę bułke od tego ryżu [...]

Jam bym odejmował kcal z węgli, tak jak pisano wyżej - po ok. 200 tygodniowo. Możesz zwiększyć ilość białka kosztem węgli właśnie. Pomyśl o warzywach i zdrowych tłuszczach - tłuste ryby, orzechy, oliwa...Co do aerobów to póki co bym odpuścił. Odejmuj kcal, patrz w lustro i wtedy ewentualnie dorzucaj aeroby. No i koniecznie powywalaj te margaryny :)

myślę że problemem nie jest dieta. jeśli dostarczasz odpowiednią ilość białka, jesz dużo warzyw to tak czy inaczej powinieneś dobrze rosnąć. ile śpisz na dobę? minimum powinno to być 8 godzin. może problem leży w treningu? zmień całkowicie trening. inne ćwiczenia, zastosuj odwrotną piramidę (regresję) jeśli jej nie stosowałeś a jak ją stosowałeś [...]

Hmb - 6:00 SniadanieI 6.30: 0.5l mleka 0.5% 100g Musli 6 zboz+owoce 30g hitec'a 2 kajzerki z wedlina. SniadanieII 10.25: 2 kajzerki 200g wedlily drobiowej. Jabłko PosilekIII 14.30: 250g tunczyka. 100g sera bialego. Posilek IV 16.00: 5 wafli ryzowych. 200g wedliny drobiowej. 30g ogorka. ----TRENING---- 18:00-19:30 zaraz po 5 bananow ( okolo 1 kg [...]

Mleko nie ma istostnych wartosci odżywczych, więc ... Jedna porcja może zostać ale więcej niekoniecznie. Jak w diecie sa inne składniki to wypisz wszystko i który to jest poisłek potreningowy? Bo jeśli jesz potreningowy to nie musisz nic już jeśc za godzinę. Śniadaie jest słabe. Zjedz albo jajka albo owsiankę z wpc i owocem i będzie sensowna ilośc [...]

[...] Tluszcz 30% 922.74kcal = 102.53gram Takie coś mi wyszło po obliczeniu na potreningu. Dałem duża aktywność fizyczną od 3-5 dni do kalorii dodajemy 200kcal co daje nam 3200kcal tylko powiedzcie mi teraz jak ja mam to wszystko rozłożyć? I jak przeliczyć ilość białka i tłuszczu i po co to liczyć? Zmieniony przez - est w dniu 2014-11-03 16:03:24

czyli jak dołoże ww po treningu i do obiadu zamiast ziemniaków ryż (który i tak co drugi dzień jem na obiad) będzie ok? a ilość białka w porządku? dodam jeszcze że to co napisałem to zazwyczaj minimum tego co jem.....

przecież to koncentrat z dodatkiem izolatu więc jaką ilość białka w 33g byś chciał??

aha jeszcze jedno : w dni nie treningowe nie biore odzywki białkowej tylko dodaje ilosc bialka delikatnie w kazdym posilku zeby wyszlo na to samo

[...] w ten temat to przekonasz się, że dosyć często odnoszą się do niego eksperci. Od lat istnieje debata, czy zmiany w obrębie nerek jakie zachodzą w odpowiedzi na zwiekszoną ilość białka w diecie można nazwać fizjologicznymi, czy raczej patologicznymi. Według tego opracowania będącego podsumowanie dostępnej literatury naukowej nazwano te zmiany [...]

Dlaczego znów nie przeczytałeś uważnie, ze zrozumieniem tego co napisałem?! Twoje nerki nie działają tak jak trzeba musisz ograniczyć ilość białka w diecie, tak samo jak osoba, która ma skręcony staw skokowy nie może robić przysiadów ze sztangą, przysiadów które dla zdrowej osoby zazwyczaj, jeśli nie przesadzamy z obciążeniem itd. nie są czymś [...]